Les troubles de l'Anxiété selon l'Ayurvéda

Les troubles de l'anxiété touchent actuellement 75% de la population et sont présents dans 86% des troubles psychiatriques.

Cependant , au départ, l'anxiété est fondé sur un mécanisme cognitif naturel de l' être humain : la faculté d'anticipation.

Elle ne devient pathologique que lorsqu'elle est disproportionnée et inadaptée par rapport à la situation que la personne vit.

L'anxiété se caractérise donc, par un sentiment d'inquiétude, de crainte, permanent  , des pensées irrépressibles et irrationnelles qui tournent en boucle dans la tête. nourrit par une peur profonde ,et empêchant la personne de vivre un quotidien serein et apaisé.

Elle plonge la personne dans un profond désarroi , et s'accompagne bien souvent de tensions musculaires, de troubles du sommeil et d'un sentiment exacerbé de faiblesse physique et morale.

Cet état peut entrainé une forme de dépendance (sociale, alimentaire, alcoolique ou toxicomanie ) et des états dépressifs.

L'anxiété peut avoir différentes causes telles que : une alimentation déséquilibrée , des troubles des rythmes de vie, la prise excessives d'excitants et/ou de médicaments, des troubles de la thyroïde ou des troubles cardiaques.

Les troubles de l'anxiété en Ayurvéda sont en lien avec un déséquilibre du dosha VATA et notamment du sous-dosha PRANA VATA.

Ces troubles sont plus courants chez les personnes de constitution VATA , en déséquilibre VATA ou en âge VATA ( globalement après 50 ans)

La prise en charge de l'anxiété s'appui donc sur toutes les mesures ayurvédiques permettant de diminuer VATA :

LES RYTHMES DE VIE

• Se lever et se coucher à heure régulière
• Ne pas veiller tardivement en soirée.
• Manger à heure régulière également
• Pratiquer une activité physique d'intensité modérée telles que le renforcement musculaire, la marche, le vélo, la natation , le yoga au moins 3 fois par semaine, dans un état d'esprit de détente.
• Eviter les lectures et programmes audiovisuels stressants

L'ALIMENTATION

• Privilégier une alimentation chaude, nourrissante qui privilégie les gouts sucrés ( figurent ici les protéines, les céréales et les fruits) , salés et acides
• Eviter les crudités, les aliments et les boissons froides
• Eviter les excitants tels que le café, le tabac et l'alcool
• Supprimer la Junk Food, les plats préparés et les confiseries en tout genre
• Intégrer des matières grasses végétales ou animales de bonne qualité et selon son profil.

LES MASSAGES , AUTO-MASSAGES et SOINS DU CORPS

• Se faire un automassage le matin et/ou le soir à l'huile de sésame chaude
• Abhyanga , Shirodhara ou  Shiro abhyanga chez votre praticien ayurvédique
• Nasya (oléation du nez) avec de l' HUILE DE SESAME

LES PLANTES

• BRAHMI , convient à tous les doshas, se référer aux conseils du fabriquant
• Il existe d'autres plantes ayurvédiques dites "MEDHYA RASAYANA", ce qui signifie régénérantes de l'esprit mais il convient de se les faire conseiller par un praticien en Ayurvéda, pour que ce soit adapté à votre cas.

LE YOGA, LES PRANAYAMAS ET LA MEDITATION

• Postures en fermeture, nourrissant le sentiment de sécurité
• Les pranayamas tels que respiration alternée et Ujay
• les visualisations
• La méditation , pour la prise de recul par rapport aux pensées irrationnelles.

 Pensez à vous rapprocher d'un praticien en Ayurvéda pour approfondir la prise en charge ayurvédique et également à consulter un professionnel de santé si les symptômes persistent.

Il est à noter que la prise en charge ayurvédique ne se substitue pas à une prise en charge médicale mais peut toutefois l'accompagner et en soutenir les bénéfices.