La nature de notre esprit selon l'Ayurvéda

Saviez vous qu'au même  titre qu'il existe une constitution physique , il existe une constitution mentale ?

Tout comme les trois doshas sont présents en nous dans des proportions différentes, 3 qualités , appelées "GUNAS", peuvent définir notre mental.

Il s'agit de SATTVA, RAJAS et TAMAS.

On les nomme souvent "Les doshas de l'esprit".

Il est à noter que , même s'ils influencent notre constitution , ils ne sont pas en corrélations avec elle. C'est à dire qu'une personne de constitution Kapha n'est pas nécessairement tamasique , ni qu'une constitution Pitta n'est obligatoirement rajasique. La qualité mentale d'une personne reflète son mode de vie, son alimentation et la qualité de son environnement social et physique.

Quelles qualités représentent SATTVA, RAJAS et TAMAS ?

SATTVA définit un esprit calme et clair, empreint de compassion, de joie et de générosité. Les individus de nature sattvique sont intelligents . Ils mémorisent bien et ont moins besoin de sommeil que les autres pour être reposés. Un esprit purement sattvique est l'esprit d'un maitre spirituel par exemple , ou d'un saint.

RAJAS donne un esprit dominé par les passions, la possession  et  l'individualisme. Les personnes au tempérament rajasique ont une intelligence moyenne, une mémoire sélective et un sommeil agité. Elles sont attirées par l'excès d'expériences sensorielles , par les excitants (café, tabac, alcool) et les aliments aux saveurs très relevées et épicées.

TAMAS exprime un esprit lourd, une nature apathique et peu de désir de s'améliorer. Les personnes tamasiques n'ont peu ou pas de considérations spirituelle, pas d'intérêt pour la connaissance et ressentent souvent de la peur, de la tristesse , du découragement. Leur vie se résument à la satisfaction de leurs désirs primaires. Ils manquent d'intelligence et d'honnêteté.

Il est vrai que TAMAS et RAJAS sont des natures peu enviables mais ils existent néanmoins en nous dans des proportions variables et modifiables selon nos habitues de vie.

Pourquoi connaitre sa constitution mentale ayurvédique ?

Connaitre sa constitution mentale ayurvédique permet d'atteindre un certain équilibre de sa constitution . En effet  RAJAS a tendance à déséquilibrer les doshas et TAMAS a renforcer le coté obscur de la constitution , alors que SATTVA permet l'harmonie du corps et de l'esprit par un parfait état d'équilibre des doshas. Ce concept d'influence du mental sur le corps physique est actuellement redécouvert et admis  par la médecine moderne.

Comment connaitre sa constitution mentale?

On peut identifier la constitution mentale d'une personne par ses comportements et préférences , dans ces activités quotidiennes et son alimentation. Un praticien en Ayurvéda peut vous aider à identifier votre constitution mentale.

Comment équilibrer sa constitution mentale ?

Certains aliments et certaines activités favorisent une qualité mentale particulière. Cela peut paraitre difficile à croire, mais encore une fois ,des études scientifiques le prouvent aujourd'hui : la qualité de l'alimentation est en rapport direct avec non seulement, notre santé physique, mais également avec notre santé mentale. Les nutriments apportés par notre alimentation peuvent nous permettre de sécréter ou non des hormones et neuromédiateurs responsables de nos états émotionnels. Il existe même une classification des personnalités selon les neuromédiateurs plus présents chez les individus.

Il serait tentant de simplement conseiller à tous des habitudes et des aliments de nature sattvique mais en fait c'est un peu plus subtil en pratique. Parfois il est nécessaire de recommander des habitudes et aliments rajasiques , notamment dans le cas d'une personne trop tamasique.

Quel type d'alimentation nourrit SATTVA, RAJAS et TAMAS ? 

TAMAS est produit par :

• Les aliments en conserve, surgelés, mal cuits ou trop cuits ainsi que par les restes de repas réchauffés.
• Les plats préparés et la junk food
• Les viandes , poissons et œufs
• Le pain
• Le fromage
• Les tubercules et tous les légumes dont la croissance se fait sous terre
• Le vinaigre, l'ail et l'oignon
• Les alcools fermentés

RAJAS est renforcé par :

• Les viandés, œufs et poissons
• Les excitants (café, thé noir, tabac , alcool, boissons énergétiques)
• Les aliments trop salés et épicés
• Les boissons gazeuses
• Le sucre blanc
• Le chocolat
• Les céréales blanches et semi complètes
• Les repas au restaurant

SATTVA est nourrit par:

• Une alimentation végétarienne
• Les fruits et des légumes ayant grandis au soleil
• Les légumineuses
• Les céréales complètes et semi complètes
• Les produits laitiers sauf le fromage( de chèvre ou de vache de qualité biologique ou produits laitiers d'origine végétale)
• Les graines germées, les graines et les oléagineux
• Les matières grasses d'origine végétale et le ghee
• Le miel et le sirop d'érable
• les épices douces telles que la cardamome

Quelles activités nourrissent SATTVA, RAJAS ET TAMAS ?

Ces listes d'activités ne sont bien sur pas exhaustives mais elles vous permettront de juger de la qualité de votre mental.TAMAS est renforcé par les activités suivantes:

• Manger et dormir à l'excès
• Avoir des rapports sexuels de façon excessive
• Absence d'hygiène corporelle ou hygiène corporelle insuffisante
• Etre passif devant des écrans
• les mensonges et les préjugés

RAJAS est accentué par :

• Le travail et le désir de performance
• Le sport
• Les repas au restaurant
• La critique
• La colère
• L'hyperactivité mentale et physique
• L'excès de stimulation sensorielle ( musique dynamique, film d'action…)

SATTVA se nourrit avec :

• Le yoga et la méditation
• Le calme
• La lecture de textes sacrés
• La dévotion
• La compassion
• Les actions désintéressées
• Le contact avec la nature

Pour conclure, il est intéressant de savoir que la nature même de notre esprit est sattvique. RAJAS et TAMAS sont des perturbations du mental issues de nos comportements et de notre contact avec un environnement inapproprié.

SATTVA  doit être cultivé pour la santé de l'esprit mais également  pour la santé du corps car un esprit sattvique est un soutient indéniable pour notre santé. Vous pouvez expérimenter un mode de vie sattvique à l'occasion d'un weekend ou d'un congé prolongé, voir même d'une journée hebdomadaire dédiée. Vous en ressentirez les bienfaits quoi qu'il en soit !