Ecoute ton cycle féminin pour un biz qui respecte ton énergie
Aujourd'hui 1 entrepreneur sur 3 est une femme contre 1 sur 4 , il y a 30 ans. Les réseaux de femmes créatrices d'entreprise sont passées du simple au double en 15 ans. L'entreprenariat féminin prend de l'ampleur mais ses codes restent encore fondées sur des modèles de productivité masculins dont les valeurs principales sont la force et la combativité .Une entrepreneure dit même que "Tout ce qui est dit sur les entrepreneurs à succès c'est qu'ils doivent avoir une culture de pirate. Les mots utilisés sont des mots de guerrier".
Cependant, les femme restent tributaires de leur nature féminine, voir même la subissent.
Alors pourquoi ne pas changer de perspective, et faire de votre nature cyclique un atout plutôt qu'un désagrément ?C'est ce que propose l'Ayurveda à travers la connaissance de votre cycle menstruel.
LES 3 PHASES DU CYCLE FEMININ SELON L'AYURVEDA
Le cycle féminin se compose de 3 phases, chacune ayant ses propres caractéristiques en lien avec la fluctuation des énergies vitales du corps appelées "DOSHAS".
1- La phase VATA débute avec les symptômes prémenstruels et se termine au dernier jour des menstruations.
Durant cette phase , le dosha VATA s'exprime plus fortement . Vous pouvez ressentir:
de la fatigue
une sensation de faiblesse
des douleurs au niveau du bas ventre et des lombaires
des maux de tête
des difficultés de digestion
des envies de sucre
un transit ralenti
des ballonnements
un sommeil agité avec des cauchemars et/ou des réveils nocturnes
Ces signes de déséquilibre de l'énergie VATA dans votre corps sont d'autant plus forts que vous êtes une personne à prédominance VATA ou en déséquilibre VATA . Cependant, si l'énergie VATA est en équilibre chez vous , vous ne vivrez pas ou très peu ces désagréments.
2- La phase KAPHA commence après le dernier jour des règles et courre jusqu'à l'ovulation.
Pendant cette phase le dosha KAPHA règne en maitre sur notre corps et notre mental . C'est en général une période de stabilité physique et émotionnelle. La femme se sent ,la plupart du temps
pleine d'énergie et d'entrain
et en pleine possession de ses capacités physiques et intellectuelles.
Bien sur , comme pour le dosha VATA , KAPHA peut également entrainer des signes de perturbations s'il n'est pas en équilibre dans le corps, tels que :
de la léthargie
de la paresse
une digestion lente
un manque de motivation.
3- La phase PITTA s'étend de l'ovulation aux symptômes prémenstruels.
Durant cette période , le doshas PITTA augmente et peut se déséquilibrer en créant chez vous:
de l'irritabilité
un manque de patience
des migraines
des brulures d'estomac
un transit accéléré
des problèmes de peau , type acné
des difficultés d'endormissement
des réveils précoces
une attirance pour les excitants ( café, alcool, tabac si vous êtes fumeuse)
des envies d'aliments acides, salés, piquants
une tendance à l'hyperactivité physique et mentale
Et ce sera d'autant plus le cas si vous avez un profil ayurvédique à dominance Pitta ou si vous êtes en déséquilibre PITTA.
ECOUTER SON CYCLE ET LE REGULER
Pour faire de votre cycle un allié de votre business, il faut pouvoir l'observer en ayant à l'esprit les caractéristiques de chaque phase que l'on vient de voir ensemble.
Commencez par tenir un journal de bord sur 3 mois de votre cycle en notant à chaque fois votre ressenti émotionnel mais aussi vos observations concernant votre digestion, votre transit et votre sommeil. Vous pouvez faire cet exercice de journaling de façon simple et rapide à chaque fin de journée.
Après cette observation de 3 mois vous aurez une vision plus claire de la fluctuation de vos doshas durant votre cycle. C'est le moment de mettre en place des rituels ayurvédiques pour vous rééquilibrer , ainsi qu'une hygiène de vie appropriée tels que :
EN PHASE VATA :
Privilégier une alimentation cuite, chaude , en évitant les crudités et les boissons froides ou glacées
Utiliser des épices dans votre alimentation tels que le cumin , le fenouil ou l'asa foetida pour soutenir la digestion
Buvez chaud tout au long de la journée en utilisant les épices douces également
Eviter de vous surmener physiquement et mentalement
Evitez les excitants
EN PHASE PITTA:
Evitez les épices fortes tel que le piment
Evitez les excitants
Ne consommez pas une alimentation grasse comme les fritures, la charcuterie et les viennoiseries
Consommez du ghee (sauf si vous êtes en surpoids et si vous avez du cholestérol)
Faites vous des tisanes à la rose ou à la menthe poivrée
Evitez les situations compétitives et conflictuelles
EN PHASE KAPHA:
Privilégiez une alimentation légère et chaude
Evitez les aliments trop lourd tels que le fromage , les céréales contenant du gluten ou le lait
Pratiquez une activité physique au moins 30 minutes par jour
Sur cette phase, vous pouvez consommer plus fréquemment du café, du thé noir et des épices
Rompez avec vos habitudes et casser la monotonie
FAIRE DE SON CYCLE UN ALLIE DANS SON BIZ
Comme vous l'aurez certainement compris, chaque phase du cycle peut être un défi ,si les doshas sont déséquilibrés ,ou au contraire une opportunité.
PHASE VATA: INTUITION ET CREATIVITE
Le dosha VATA est le dosha qui gouverne les sens. Par conséquent durant cette phase les femmes sont plus sensibles à leur environnement extérieur mais aussi à leurs sensations intérieures, ce qui les rend plus émotives mais aussi plus intuitives.Alors , pendant cette phase de votre cycle, prenez soin de vous.
Essayez de ne pas déséquilibrer VATA pour profiter pleinement de votre intuition. Cette capacité que les femmes déploient naturellement n'est pas l'apanage de femmes ésotérico-magiciennes de la nouvelle vague new age , un pendule dans une main et des cartes oracles dans l'autre. Je n'ai rien contre les cartes oracles ou les pendules d'ailleurs, mais vous aurez compris l'idée je pense.
Steve Jobs , qui a toujours été guidé par sa voix intérieure dans ses choix busines disait "Ne laissez pas le bruit des avis des autres noyer votre propre voix interne. Ayez le courage de suivre votre cœur et votre intuition. Quelque part c'est eux qui savent ce que vous pouvez réellement devenir. Tout le reste est secondaire".
Le dosha VATA équilibré permet également à l'esprit d'associer des concepts ou des images apparemment sans lien entre eux ,et ,de faire émerger des idées novatrices n en un mot ,d'être plus créatifs. C'est le moment idéal du mois pour ralentir , diminuer les interactions sociales et professionnelles pour revenir à soi , afin de laisser une chance à son intuition et à sa créativité de s'exprimer. Dans tous les cas , on ne peut pas forcer son intuition ou sa créativité. Il faut laisser de l'espace dans son planning et mettre son mental au repos. N'avez vous jamais eu de brillantes idées en prenant votre douche par exemple ? C'est l'exemple le plus évident que votre mental ne vous sera d'aucun secours pour développer ces qualités , bien au contraire.
PHASE PITTA : LEADERSHIP ET MAGNETISME
Le dosha PITTA est le dosha qui chapote les fonctions intellectuelles telles que l'analyse, la réflexion, la mémoire et la capacité de décision. Mais c'est aussi l'énergie vitale responsable de notre courage et de notre combativité.Autrement dit , lorsque Pitta est équilibré en vous , vous avez toutes les qualités à cette période pour affirmer votre leadership . C'est en général ce qui va vous rendre attractive et magnétique aux yeux des autres , d'autant plus que vous déployez sur cette phase de votre cycle une énergie rayonnante et une capacité de travail importante.L'énergie Pitta vous transforme en une wonder woman motivée et motivante, courageuse, bravant l'adversité avec optimisme et volontaire pour relever les défis les plus épineux.
Attention cependant à ne pas faire d'excès de zèle. La surcharge de travail, la consommation excessive de café ou encore l'excès d'activité physique et sportive peuvent augmenter trop fortement Pitta et faire de vous une entrepreneure tyrannique, intolérante , colérique et excessive. Comme en toute chose l'Ayurveda vous invite à trouver "la voie du milieu" qui est bien illustré par ce célèbre proverbe " Le mieux est l'ennemi du bien"Cette période de votre cycle est un moment privilégié pour prendre des décisions, choisir un nouvel angle stratégique pour votre entreprise ou défendre un dossier délicat auprès de vos collaborateurs. Vous faites preuve ici d'une perspicacité incroyable.
C'est également une phase intéressante pour la visibilité de votre entreprise qui bénéficiera de votre image de leader positif et inspirant.Par contre, si vous ressentez des signes d'excès de Pitta , que nous avons vu précédemment , veuillez à éviter soigneusement les situations conflictuelles et compétitives. Dans ce cas , vous pourriez vous montrer irascible et ne pas avoir une attitude propice aux compromis , ce qui ne manquera pas de déboucher sur un dialogue stérile et des situations bloquées.
PHASE KAPHA : ENDURANCE DE TRAVAIL ET STABILITE EMOTIONNELLE
Le dosha Kapha est une énergie lourde qui permet de rester ancré et stable tant sur le plan physique que émotionnel.Cette phase du cycle est la période rêvée pour la mise en œuvre de vos projets. Vous pouvez sur cette période être plus overbookées que d'habitude ,sans pour autant déséquilibrer vos doshas ,car Kapha a besoin de mouvement, d'activité , de challenges et de défis pour ne pas rester engluer dans le statu quo ou la léthargie.Vous pouvez ici laisser libre cours à votre besoin d'activité physique et intellectuelle. Si vous aimez sortir de votre zone de confort et vous lancer des défis , profitez en. Sur cette période vous allez constater que vous avez plus de résistance physique , et moins besoin de sommeil …sauf si vous êtes en déséquilibre Kapha , auquel cas ,vous pouvez vous sentir lourde physiquement , moins agile intellectuellement , paresseuse et sans motivation.La phase KAPHA du cycle est aussi un excellent moment pour planifier les dossiers difficiles ou les réunions délicates avec vos collaborateurs. L'énergie de KAPHA renforce le calme de l' esprit , la patience et l'empathie, qualités indispensables pour une bonne communication au sein d'une entreprise ou avec ses interlocuteurs tels que les banques, les organismes d'assurance ou les urssaf.
En conclusion, pour faire de son cycle féminin un allié pour son biz, il faut pouvoir identifier les différentes phases de son cycle et réguler les doshas qui sont en déséquilibre. Cela vous permettra ce profiter de toutes les opportunités qu'offre chaque période mais aussi d'être plus efficace et productive. Comme on dit "une personne avertie en vaut deux" ! Alors , je vous invite à renouer avec votre cycle et à planifier les prochains mois en conséquence. Sur la période VATA, laissez vous des espaces de liberté dans votre agenda pour accueillir la créativité et votre intuition. Pendant la phase KAPHA, foncez , mettez en œuvre vos projets directement dans la matière et gérez la communication au sein de votre entreprise ,ou avec vos interlocuteurs privilégiés. Enfin, en phase PITTA , soyez force de proposition, revoyez vos stratégies et affirmez votre leadership en prenant votre place dans le monde entreprenarial.
Pour vous accompagner dans une démarche de rééquilibrage de vos doshas, j' organise des consultations ayurvédiques à distance, via la plateforme Zoom. Il vous suffit de prendre rendez vous par mail ou téléphone. Vous trouverez les informations nécessaires sur la page contact du site. A bientôt.