Détox de Printemps selon L' Ayurvéda

Les conseils dispensés dans cet article s'adressent aux personnes ne présentant pas de pathologies particulières. Ils ne remplacent pas le traitement  prescrit par votre médecin traitant. En cas de doute , prenez l'avis de votre médecin.

Ils sont particulièrement adaptés à ceux qui présentent des troubles KAPHA: surpoids, rhume, toux grasse, léthargie…En cas de doute sur l'origine doshique de votre trouble, faites vous accompagner par un praticien en Ayurvéda.

Le Printemps est la saison KAPHA par excellence.

C'est à dire que KAPHA en augmentant dans notre environnement (froid, humidité), va également augmenter en nous. Cela peut générer différents déséquilibres comme une accumulation de tissus graisseux, de la rétention d'eau ou une augmentation de la présence de mucus dans les voies respiratoires, par exemple. Au printemps, nous sortons également de l'hiver, saison d'accumulation et de fortification et l'on peut se sentir un peu lourd autant physiquement que psychologiquement.

Par conséquent le Printemps est la saison idéale pour pratiquer "UNE DETOX" !

Il s'agit ici de modifier notre alimentation et nos habitudes de vie pour une période de 9 jours à 3 semaines (selon notre motivation et nos besoins).

L'objectif est de favoriser le fonctionnement des organes émonctoires ( foie, colon, reins, poumon et peau) et d'augmenter le feu digestif, afin de favoriser la purification de l'organisme. Je rappelle que l'objectif n'est pas la perte de poids !!!!

LES 10 GRANDS PRINCIPES DE LA DETOX 

1. Alléger son alimentation en évitant les aliments trop gras, trop sucrés, les plats préparés ,les confiseries et la junkfood en général
2. Favoriser une alimentation légère et digeste ( légumes cuits , viandes maigres, légumineuses, céréales sans gluten)
3. Cuisiner avec des épices pour stimuler la digestion
4. Eviter les produits à base de blé et de lait de vache car trop lourds à digérer
5. Consommer quotidiennement du buttermilk et de l'eau miellée
6. Boire de l'eau chaude ou des tisanes aux épices dans la journée
7. Faire de l'exercice physique quotidiennement jusqu'à transpiration ( marche, course, vélo, yoga, natation)
8. Pratiquer le brossage à sec le matin avant la douche
9. S'hydrater suffisamment , environ 1,5 L par jour est suffisant au Printemps
10. Favoriser le transit en buvant 1 verre d'eau chaude le matin au lever, a jeun, et par la prise de triphala

DEROULEMENT DE LA CURE DETOX

Pour rappel, il n'est pas approprié de suivre cette cure détox , si vous êtes affaiblis par une maladie ou une personne très âgée. 

La cure détox peut durer de 9 jour à 3 semaines.

Si vous choisissez la version courte , les phases durent chacune 3 jours. C'est une durée idéale pour les débutants en Ayurvéda et les personnes qui n'ont jamais pratiqué de détox.

Si vous choisissez la version longue, les phases durent 1 semaine chacune. Cette option convient aux personnes plus habituées et expérimentées.

PHASE 1 DEMARRAGE 

• Eau + 1 cuillère à café de miel le matin a jeun (attendre que l'eau puisse être bue pour y mélanger le miel)
• Salutations au soleil, progressivement augmenter de 3 jusqu'à 12 ( sur toute la durée de la cure)
• Brossage à sec de bas en haut du corps avant la douche
• Se laver les dents, se gratter la langue et faire gandush ( huile de sésame à faire tourner dans la bouche sous la douche puis recracher dans les toilettes)
• Prendre du gingembre frais râpé et citron vert 10 min avant les repas du midi et du soir
• Enlever les produits laitiers et les produits contenant du gluten
• Boire de l'eau chaude ou des tisanes aux épices durant la journée

PHASE 2 LA DETOX

• Garder les rituels précédents du matin et y ajouter si possible le lavage du nez (jala neti)
• Petit déjeuner végétarien ( porridge d'avoine, pommes cannelle en compote ou soupe pour ceux qui sont salé le matin)
• Gingembre+ citron vert = 1 cuillère à café avant les repas du midi et du soir
• Déjeuner et Diner = Kitcheri , accompagné d'un verre de buttermilk épicé
• possibilité de prendre du Triphala le soir au coucher pour stimuler le transit (suivre les recommandations de la marque de compléments alimentaires)

PHASE 3  GARDER LES BONNES HABITUDES

• Garder les rituels du matin tout le printemps
• Garder la prise  d'eau miellée, du Gingembre+ citron vert avant les repas et du buttermilk ( 2 verres par jour) tout le printemps
• Réintroduire progressivement les protéines animales au repas du midi, éventuellement le matin mais garder un repas végétarien le soir pour favoriser la digestion, la détente et le sommeil.
• Eviter tout le Printemps les produits contenant du gluten ( pates, pain, biscuits, couscous...) et les produits laitiers de vache. Préférez ceux à base de lait de chèvre.

ET APRES…

• Essayer de conserver vos bonnes habitudes tout le printemps...et les rituels du matin toute l'année !
• Conserver 1 journée Détox par semaine, tout le printemps (Voir Phase2 )

Avant la cure détox , posez une intention de ce que vous souhaitez vous délester tant au niveau physique que émotionnel .C'est aussi un moment idéal pour se mettre à la méditation afin de purifier l'esprit de son agitation permanente.

Belle détox de Printemps !