7 conseils pour être une zenpreneure à la rentrée
Tu reviens de vacances en pleine forme et rechargée à bloc par ce repos bien mérité. Tu as fais le plein de soleil, de détente et de bons moments. tu te sens motivée et prête à te lancer dans de nouveaux défis.
Mais c’est sans compter l’énergie de l’automne qui pointe le bout de son nez.
POURQUOI TU DOIS ABSOLUMENT SUIVRE CES CONSEILS ?
La rentrée est un moment charnière de l’année. C’est un moment crucial pour ta santé et un tournant qui doit être négocié habilement pour ne t’impacter négativement le reste de l’année.
Ce que tu vas faire , ou ne pas faire, dans les semaines à venir pour prendre soin de toi est important pour ton équilibre général et ton immunité :Avis aux candidates aux gastro à répétitions et aux grippes hivernales, ainsi qu’aux abonnées à la fatigue chronique.
Je t’explique pourquoi il est primordial de calmer le jeu à la rentrée et de suivre les conseils à venir : Tu reviens de vacances avec très certainement un petit, ou gros , excès de Pitta, suite à l’exposition au soleil et aux apéros répétés. Tu passes d’un rythme farniente et relax ,au rythme plus soutenu de la rentrée, avec les impératifs professionnels , familiaux et personnels qui reviennent en fanfare, ce qui déséquilibre ton vata. Eh oui ! Vata a horreur des changements de rythme .Pour corser le tout, l’énergie Vata de l’automne est en train de monter.
Donc je résume :tu es assise sur une bombe à retardement , un beau cocktail Molotov de Pitta et Vata combiné, qui risque bel et bien de te péter à la figure à tout moment, si tu te rajoutes de la pression. Je crois que tu vois ce que je veux dire non ? Alors , prête à être une zenpreneure à la rentrée ?
1- PLANIFIE DES TEMPS POUR TOI DANS TON AGENDA
Les temps pour soi dans une journée d’entrepreneure , c’est un non négociable : Tu ne peux pas offrir ta contribution au monde quelle qu’elle soit , si toi-même , tu ne t’offres jamais de moments pour toi. Dans les métiers de service, par exemple, nous donnons beaucoup de notre énergie pour aider l’autre , l’accompagner et le soutenir. Par conséquent , il faut pouvoir aller puiser notre énergie quelque part , au risque de terminer épuisée , submergée , au bord de la rupture. Souvent, je remarque que mes clientes entrepreneures ne s’accordent ces moments que si elles l’ont « mérité », parce qu’elles ont atteint un certain chiffre d’affaire , par exemple, ou bouclé un projet conséquent , comme la mise en vente d’une offre ou la finalisation d’une collaboration. Cette « carotte » peut te donner une motivation pour avancer certes, mais elle ne t’aidera pas à prendre soin de toi quotidiennement. Tu n’as pas besoin de « mériter » ces temps de pause, et ce ne sont pas non plus du temps perdu :Ce sont plutôt des ressources indispensables à ton activité : Ils améliorent ton énergie, ta créativité, ton humeur , tes relations sociales….
2- CONSERVE TES RENDEZ-VOUS AVEC LA NATURE
En tête des « temps pour toi » les plus bénéfiques et les moins onéreux , je cite les bains de nature. Pour ma part , c’est toujours en nature que je me ressource le mieux : après une bonne ballade en forêt ou en bord de mer, je me sens apaisée, vivifiée et inspirée. Je trouve dans la nature l’énergie dont j’ai besoin pour continuer à faire vivre mon entreprise ,avec ses hauts et ses bas. J’y puise mon inspiration pour mes articles de blog , ma communication digitale ou les séances de yoga ayurvédique que je donne. Et tout çà sans rien faire , juste en marchant et en laissant vagabonder mon mental. Ce dernier point est très important : ces moments en nature permettent de te reconnecter à toi et à l’univers qui t’entoure . C’est de cette façon que les idées viennent à toi , dans des espaces de calme mental ,mais pas en écoutant des podcasts ou autres émissions qui ne feront qu’alourdir le disque dur de ton cerveau. Alors, trouve toi un petit moment en nature chaque semaine, même dans un jardin public prés de ton entreprise ou de chez toi , selon l’endroit ou tu exerces ton activité , et débranche ton mental.
3- FAIS LA PART BELLE AUX PENSEES POSITIVES
Sais-tu que ton cerveau ai branché naturellement sur les pensées négatives ? D’ailleurs sur les 6 émotions de base (surprise, tristesse, colère ,dégout, peur et joie), il n’y en a qu’une seule qui est positive . En fait ton cerveau est fait pour repérer les signaux d’alerte dans ton environnement dans le but de te protéger. C’est un réflexe archaïque primitif qui nous viens de nos lointains ancêtres : une époque ou il était vital de rester sur ses gardes pour survivre. Donc , on va naturellement remarquer ce qui négatif dans notre environnement, et çà , les médias l’ont bien compris, mais c’est une autre histoire. Comment faire alors pour déjouer cette tendance et reprogrammer notre cerveau ?Il faut lui apprendre la pensée positive. Cela peut prendre plusieurs formes : un carnet de gratitude dans lequel tu notes tous les matins ou tous les soirs tes gratitudes du jour, un journal de tes petits ou grands succès quotidiens que tu pourras relire quand tu te sentiras découragée, des affirmations positives collées sur ton ordinateur ou ton bureau à lire et relire à discrétion. D’ailleurs , en Ayurvéda , les mantras sont des outils thérapeutiques très puissant : Ils détournent le cerveau de son discours intérieur négatif en le remplaçant par le son du mantra. Cette valeur thérapeutique est sans compter l’impact énergétique du mantra en lui-même. Les pensées positives peuvent jouer le même rôle.
4. PAS DE COMPROMIS AVEC L’ESSENTIEL
Tu l’auras compris : pour développer une entreprise florissante , il te faut une santé florissante. Pour cela , tu dois prendre soin des piliers de ta santé : l’alimentation , le sommeil et l’activité physique. Il est hors de question de sauter un repas pour terminer ce dossier ou cet article de blog( note à moi-même). Tu ne vas pas non plus remplacer ta séance de sport ou de yoga matinal par une énième heure derrière ton ordinateur. Et pas question non plus de te coucher à minuit sous prétexte que tu es plus productive ou inspirée en soirée. Je te le dis haut et fort : ton rythme biologique est calé sur l’alternance des jours et des nuits. C’est une vérité absolue : l’être humain ne peut s’octroyer la liberté de faire n’importe quoi avec son corps sans le payer de sa santé. Les personnes qui travaillent de nuit le savent bien : notre organisme est fait pour fonctionner correctement selon le cycle circadien, et çà l’Ayurvéda l’avait bien compris. On devrait pouvoir se lever et se coucher avec le soleil (oui comme les poules et les autres animaux diurnes d’ailleurs.), manger notre repas le plus consistant le midi et être actif toute la journée. Faisons au mieux dans notre monde moderne pour ne pas perturber nos rythmes naturels
5. CALME TON MENTAL AVEC UNE PLANTE AYURVEDIQUE
Les plantes ayurvédiques sont encore peu connues en France et pourtant leurs bénéfices sont indéniables. Pour te permettre de rester calme pendant cette période assez mouvementée qu’est la rentrée , je te propose d’adopter une plante qui s’appelle Brahmi, Bacopa Monnieri en latin. Le nom de cette plante vient du mot « Brahma » qui est le dieu hindou de la conscience, ce qui en dit déjà long sur les effets de cette plante sur ton organisme. C’est une plante calmante très utilisée en Ayurvéda pour renforcer le système nerveux ,et dont les étudiants indiens font des cures avant les examens. C’est également une plante qui amène plus de clarté mentale, qui augmente les capacités de concentration et de mémorisation. Si je me permets de te la conseiller ici, sans connaitre l’état de tes doshas , c’est que la Brahmi est une plante tridoshique, c’est-à-dire utile à tous les dohas. Cependant ,je te conseille de respecter les conseils d’utilisation que tu trouveras sur les boites. A titre informatif, tu peux t’ en procurer en ligne sur le site Sentier Nature.
6. ADOPTE LE MASSAGE A L’HUILE
En cette période de rentrée, la peau est souvent déshydratée par l’exposition répétée au soleil ainsi que par les bains de mer , de piscine, l’application de crème solaire pas toujours respectueuse de la peau… L’automassage à l’huile te sera alors doublement bénéfique. Mais de quoi s’agit -il au juste ?C’est une pratique ayurvédique qui consiste à appliquer de l’huile tiède ou chaude sur l’ensemble du corps ,exceptée le visage et le cuir chevelu. Cette pratique se fait avant la douche , sur une peau libre de plaies ou de lésions quelconques. Le but est double : d’une part, participer à l’équilibre d’une film lipidique de la peau ainsi qu’à sa souplesse et à sa fermeté , et d’autre part ,contribuer à diminuer Vata de façon globale. C’est une pratique simple, facile à intégrer à ton emploi du temps que tu faire aussi bien le matin que le soir selon le moment de ta douche et qui est véritablement apaisante et réconfortante , indépendamment de ses effets sur tes doshas.
7. INSTAURE UNE PETITE ROUTINE ZEN DE SOIREE
Ce dernier point est l’une des bases de l’aspect préventif de l’Ayurvéda : Selon cette médecine ancestrale, il est primordial d’instaurer des routines de santé au cours de ta journée, que ce soit le matin avec la « dinacharya » , ou le soir avec la « ratricharya ». Il s’agit de ralentir le rythme de tes activités journalières pour te préparer à tomber dans les bras de Morphée. La « ratrycharya » peut inclure une courte séance de yoga à visée relaxante, un automassage à l’huile ,une douche, un diner végétarien léger avec sa famille …ou simplement un moment de relaxation en rentrant chez soi autour d’une tisane et d’un bon livre. Pour créer ta petite routine du soir, tu trouveras de l’inspiration autour de la box zen , que j’ai cocrée avec Alexane Rousseau, fondatrice de Samadha Ayurvéda. L’idéal est de le faire régulièrement ,donc pas la peine de partir pour une routine de 3 heures , peut-être que dix minutes simplement suffiront pour faire toute la différence. Je me rappelle que lorsque mon plus jeune fils était encore chez la nounou , je prenais 3 minutes pour décompresser en rentrant à la maison, puis qu’en j’ai plus de temps ,cela peut durer 30 ou 45 minutes.
L’ important n’est pas la durée mais le régularité.
J’espère que cet article pourra t’aider à rester zen à la rentrée.
Je t’invite chaleureusement à visiter le site de Samadha ayurveda pour découvrir la box zen, qui j’en suis sure comblera toutes tes attentes de détente et de sérénité.
Dis-moi en commentaires quel conseil vas-tu tester ?