L'emploi du temps ayurvédique pour une rentrée en toute sérénité
En Ayurvéda les doshas gèrent les différents cycle de la vie :du cycle des saisons jusqu'aux cycles hormonaux chez la femme, voire même les cycles de la digestion.Les trois doshas KAPHA, PITTA et VATA se succèdent dans cet ordre et notre journée n'échappe pas à cette règle! Découvrons comment !Chaque journée est divisée en deux périodes: Le jour et la nuit.Chacune de ces périodes comporte un cycle KAPHA,PITTA et VATA.Commençons par le début de votre journée: Le lever.En Ayurvéda , il est conseillé de se lever en heure de Brahma, c'est à dire au plus tard 48 minutes avant le lever du soleil, donc dans la période VATA de la nuit. VATA, dont les qualités sont la légèreté et la mobilité, va vous aider à vous mettre en mouvement dés le réveil. Cette période VATA s'étend de 2H à 6H du matin environ. Ce qu'il faut retenir est de se lever avec le soleil pour bénéficier des nouvelles énergies de la journée et mettre en place une petite routine ayurvédique ( verre d'eau chaude, lavage de dents et grattage de langue, yoga , auto-massage et douche par exemple).La période KAPHA du Jour s'étend de 6h à 10H du matin. Cette période est gouvernée par les énergies lourde de Kapha, ce qui en fait un moment privilégié pour pratiquer une activité physique, afin de contrecarrer cet effet. Dans cet état d'esprit le petit déjeuner sera léger, végétarien et peut même se limitera à une boisson chaude ou un fruit , notamment pour les personnes présentant un excès de KAPHA ( surpoids, obésité,cholestérol).A la période Kapha succède la période PITTA du jour quand l'astre solaire se situe à son zénith. Cette période s'étend de 10h à 14H et se trouve être le meilleur moment pour le repas le plus consistant de la journée car le feu digestif est à son apogée , tout comme le feu subtil de l'esprit. Ainsi c'est le moment idéal pour entreprendre toutes les taches qui vous demandent perspicacité, efficacité et réflexion logique.A partir de 14H et jusqu'à 18h environ, VATA succède à PITTA. C'est une période de la journée propice à la créativité, à l'émergence de nouvelles idées et de nouveaux projets. Il serait souhaitable d'intégrer des moments de calme, quelques respirations profondes ou une petite pause pour juguler l'énergie de VATA qui peut avoir tendance à créer de la fatigue et de la dispersion dans notre système.Puis , à partir de 18h et jusqu'à 22h, KAPHA rentre en action à nouveau , c'est la période KAPHA de la fin du jour. Il est souhaitable de profiter de ce moment de la journée pour ralentir , délaisser la sphère professionnelle au profit de la sphère familiale et personnelle. On peut aussi mettre à profit cette période pour pratiquer une activité physique si on n'a pas pu le faire en période KAPHA du jour( le matin).Le repas sera végétarien pour ne pas aggraver KAPHA ( sur le même principe que le petit déjeuner du matin). En Ayurvéda on conseille également de se coucher vers 22H afin de bénéficier d'un sommeil réparateur, lourd et profond.Enfin , entre 22h et 6h , c'est la période PITTA de la nuit. C'est le moment pour votre organisme de digérer les expériences de la journée, pendant votre sommeil.Bien sur les heures ne sont données qu'à titre indicatif car ces cycles dépendent des heures de coucher et de lever du soleil mais vous aurez ainsi des repères pour organiser au mieux vos taches quotidiennes , en profitant au maximum des énergies de VATA, PITTA et KAPHA. Cette organisation vous rendra plus efficace, moins stressée et moins fatiguée. Alors essayez et partagez moi vos retours d'expériences en commentaires.Belle rentrée! Christine ;)