Les Menstruations selon l'Ayurvéda

En Ayurvéda , les menstruations représentent la reliance de la femme à la Nature , par la similitude du rythme de son cycle avec celui de la Lune. En effet le cycle lunaire s'accomplit en 28 jours comme celui de la femme ( à plus ou moins 2 jours) et comporte une phase croissante et une phase décroissante ,comme le présente l'endomètre féminin. Ne parle t-on pas "des lunes" , d'ailleurs, pour qualifier les menstruations?Cette phase de menstruations est un phénomène naturel qui, normalement, ne comporte pas de symptômes désagréables ,du type syndrome prémenstruel. En Ayurvéda ces symptômes sont le signe de déséquilibre des doshas et proviennent , d'une part de la méconnaissance de l'Ayurvéda et des ses principes, et , d'autre part, d'une incompréhension  du cycle menstruel.Pour éviter ces désagréments, plus ou moins gênants , voir handicapants ,selon le cas, le femme doit s'alimenter selon sa constitution de naissance, son âge, la saison et respecter une certaine hygiène de vie durant ses règles. L'hygiène de vie énoncée ci-après est un ensemble de recommandations générales qui peuvent être adaptées et encore affinées selon le type de déséquilibres que la femme rencontrent (ceci fera l'objet d'un prochain article ;) ) .Pendant les règles EVITER:

• Les aliments et boissons froides et/ou glacées
• La Junk Food
• Les excitants (café, thé, alcool)
• L'hyperactivité physique et mentale
• La pratique de nasya
• Veiller tard le soir

Pendant les règles FAVORISER:

• Une alimentation Vatahara ( qui diminue Vata)en privilégiant les gouts sucrés, salés et acides
• Une alimentation facilement digestible mais cependant nourrissante
• La quantité de 1 Anjali par repas de nourriture consommée (L'Anjali est une ancienne unité de mesure et correspond à la quantité que peut contenir vos 2 mains positionnées en coupe devant vous)
• Un environnement calme et confortable
• La méditation
• La diminution des activités physiques et intellectuelles pour favoriser le repos et le rôle de APANA VATA
• Se faire plaisir et prendre soin de soi

En Ayurvéda cette période correspond à une phase de purification de l'organisme. C'est à dire que les doshas en excès sont évacués , via le sang menstruel , hors du corps . Ce qui représente une opportunité pour chaque femme de ramener son corps à l'équilibre tous les mois. Je sais que si vous souffrez de déséquilibres menstruels et/ou hormonaux, vous aurez du mal à juger de ces bénéfices mais cependant cela est une réalité indéniable.Il faut que vous preniez conscience que le rythme de la vie d'une femme est un rythme de vie cyclique. De nos jours , la période des menstruations est vécue par certaines comme une entrave à leur vie de femme, une période de moindre performance, d'exclusion sociale presque. Alors en dépit du bon sens on essaye de "garder le rythme" et  de faire comme si rien n'était, mais cela est niée la réalité physiologique féminine.Essayez pendant vos règles ,et ce dans la mesure du possible ,de prendre du temps pour vous et de ralentir!Prenez soin de vous !Vos questions en commentaires ;) A bientôt Christine