Selon l’Ayurvéda ,VATA est l’une des trois énergies ou “doshas” ,qui régissent le corps et l’esprit. VATA est le Dosha du mouvement, et à ce titre il gère tous les mouvements du corps , de la contraction musculaire jusqu’à la circulation sanguine en passant par l’excrétion, la respiration et la pulsation cardiaque.  Il est constitué des éléments Air et Espace. Par conséquent ,on l’associe souvent ,en terme d’image, au vent car il en a les qualités.Comme lui ,il est:

  • mouvant
  • changeant , instable
  • léger
  • froid
  • sec
  • rugueux
  • pénétrant
  • insaisissable ou subtil .

Tous les aliments, environnements et comportements ayant ces qualités auront tendance à augmenter le dosha VATA en vous. Vous observerez l’augmentation de VATA par les signes suivants:

  • Ballonnements
  • Flatulences
  • Constipation
  • Tremblements
  • Désir pour ce qui est chaud
  • Apparition de la couleur noire ( les cernes par exemple)
  • Insomnie ou sommeil agité
  • Hyperactivité physique et mentale
  • Des pensées qui tournent en boucle
  • L’anxiété, le stress
  • La tristesse
  • Un discours décalé et/ou ininterrompu
  • L’émaciation
  • La perte de force physique et intellectuelle
  • La faiblesse généralisée
  • Des douleurs
  • L’absence ou l’excédent de sensations naturelles (notamment la faim, la soif, l’excrétion, la miction)

Afin de réguler l’énergie VATA, EVITER:

  • la consommation d’aliments froids et/ou refroidissant, légers,secs
  • La consommation d’aliments au gout amer, astringent et piquants
  • Les crudités
  • Le jeune ou manger en trop petite quantité
  • sauter des repas , et manger à heures irrégulières
  • Veiller tard la nuit
  • L’excès d’activité physique, dont activité sexuelle
  • L’excès d’activité mentale, les soucis, la tristesse et la peur
  • L’excès d’humidité dans le corps ou la présence de toxines appelées “AMA” en Ayurvéda qui entravent VATA dans son mouvement et le bloque.
  • s’exposer au vent(dont l’air conditionné) et au froid
  • Les blessures physiques ou psychiques ( deuils, séparation…)
  • La perte de sang et de tissu quel qu’il soit
  • La fonte de masse musculaire

PRIVILÉGIER:

  • L’alimentation, les environnements et comportements ayant les qualités opposées à celles de VATA. La première qualité qui contrebalance VATA , qui est sec , est le gras.
  • Massage  ou auto-massage à l’huile de sésame chaude
  • La consommation de ghee( beurre clarifié)
  • Une alimentation chaude et nourrissante, grasse, salé, sucrée et acide
  • La chaleur sous toutes ses formes ( aliments, boissons, température du logement, vêtements chauds, exposition au soleil, hammam, bain chaud)
  • Ralentir son rythme de vie , se concentrer sur une activité à la fois
  • Régularité de son rythme de vie ( heures des repas, coucher et lever)
  • Les activités calmes : jardinage, lecture, écouter de musique douce
  • Le contact avec la nature
  • Le Yoga
  • La méditation, notamment sur le 1er chakra ( en visualisant la couleur rouge par exemple)
  • L’utilisation d’épices notamment la cannelle, la cardamone,le gingembre et le fenouil

Pour que ces conseils vous soient profitables, expérimentez les un à un, observez et écoutez votre corps puis finalement conservez  que ceux qui vous conviennent. N’oubliez pas que l’Ayurvéda est un chemin pour retrouver  l’autonomie dans la gestion de votre bien être! Cependant au début de cette aventure ou dans des cas plus compliqués ( quand les 3 doshas sont aggravés conjointement par exemple), prenez rendez vous avec un praticien ayurvédique qui saura adapté les recommandations à votre cas particulier.

Laissez moi vos questions et réactions en commentaires ou sur la page contact du site ! A bientôt! Christine